9 ĐIỀU NGƯỜI GIÀ NÊN TRÁNH
9 điều người già nên tránh
Con người khi về già, các bộ phận trong
cơ thể đều lão hóa, yếu đi. Một số điều sau đây luôn ẩn chứa những hiểm họa bất
ngờ mà người cao tuổi cần phải lưu tâm đề phòng.9 ĐIỀU NGƯỜI GIÀ NÊN TRÁNH
1- Không nên
tập luyện vào lúc sáng sớm
Ta vẫn có quan niệm cho rằng tập luyện vào
buổi sáng là tốt vì không khí trong lành. Điều đó không đúng. Vì từ 4-6 giờ
sáng theo quy luật của đồng hồ sinh học của người già thân nhiệt đang cao,
huyết áp tăng, thận thượng tuyến tố cũng cao gấp 4 lần buổi tối, nếu vận động
mạnh, chạy hoặc đi bộ nhiều gặp gió lạnh, tim dễ ngừng đập. Đã có không ít cụ
đi bộ buổi sáng sớm về ra mồ hôi, tắm xong huyết áp tăng đột ngột, đứt mạch máu
não, đột quỵ luôn. Tốt nhất là nên tập vào chiều tối, tuy không khí không được
thanh sạch như sáng sớm nhưng an toàn hơn nhiều.
2- Đang ngủ
không nên trở dậy vội vàng
Thần
kinh người già thường chậm chạp. Lúc ngủ muốn dậy đi tiểu hoặc có ai gọi đang ở
tư thế nằm mà trở dậy ngay, đi lại luôn dễ làm huyết áp tăng đột ngột, dễ dẫn
đến đứt mạch máu não. Vì vậy, đang ngủ khi có việc cần dậy phải từ từ theo 3
bước, mỗi bước khoảng nửa phút. Bước 1 khi tỉnh giấc hãy nhắm mắt lại nằm thêm
nửa phút. Bước 2, ngồi dậy tại giường nửa phút xoa tay, xoa chân. Bước 3, cho
hai chân chạm đất hoặc chạm nền nhà nửa phút rồi mới đứng dậy đi.
3- Không nên
ngoái đầu một cách đột ngột
Người già mạch máu thường xơ cứng, thành mạch
dày hẹp và đàn hồi kém. Nếu đột nhiên quay ngoắt đầu về phía sau, mạch máu ở cổ
bị chèn ép, động mạch vốn đã hẹp bị Nchèn ép lại càng hẹp hơn cộng thêm thần
kinh giao cảm bị kích thích mạnh làm mạch máu co lại, máu lưu thông chậm làm
não thiếu máu cục bộ, thiếu ôxy nên bị choáng, hoa mắt, chóng mặt, có người đã
bị ngã. Vậy đang đứng hoặc đang đi có ai gọi từ phía sau, chớ có quay ngoắt đầu
lại ngay mà nên quay chầm chậm. Tốt nhất là xoay cả người lại, tránh chỉ quay
đầu.
4- Không nên
đứng co một chân để mặc quần
Xương của người già thường bị xốp do thiếu
canxi. Nếu không bị xốp thì xương cũng giòn. Khi mặc quần mà đứng co chân để xỏ
từng chân vào ống quần dễ bị ngã do mất thăng bằng hoặc do vướng vào quần.
Người cao tuổi đã ngã thì dễ gãy xương, dập xương. Khi mặc quần tốt nhất là nên
ngồi trên ghế hoặc trên giường. Trong nhà tắm nếu không có chỗ ngồi thì phải
dựa mông vào một bên tường để giữ thăng bằng cho khỏi ngã. Nhiều người bị ngã
gãy xương ống chân, dập xương chậu vì đứng co chân mặc quần.
5- Không nên
quá ngửa cổ về phía sau
Có lần một ông già đã về hưu cạnh nhà tôi,
sức khỏe tốt, khi ăn tối xong ngồi nghỉ trên ghế tựa có lẽ do mỏi cổ nên ông đã
ngửa cổ về phía sau hơi quá nên bị xỉu luôn. Khi con cháu biết thì nửa người
bên phải của ông đã bị liệt, nước mũi nước dãi chảy ròng ròng và không nói được
nữa, phải đưa ngay vào viện. Trường hợp này là do gần mạch máu nơi cổ có nhiều
đốt xương, bình thường giữa các đốt có chất nhờn bôi trơn nhưng về già chất bôi
trơn kém đi, các đốt xương trở nên sắc cạnh. Khi ngửa cổ ra phía sau quá giới
hạn cho phép, phần xương sắc cạnh đó làm tổn thương đến mạch máu, hạn chế lượng
Có một câu nói rất hay: "Đừng để chết vì thiếu hiểu biết". Vì thật ra đã có rất nhiều người chết vì thiếu hiểu biết kể cả những người còn trẻ. Qua sự hiểu biết ít ỏi của bản thân, qua kinh nghiệm cuộc sống và qua tham khảo các tài liệu y học mới nhất của nước ngoài mong rằng với bài viết ngắn này sẽ giúp các bậc cao niên sống lâu, sống khỏe, sống vui tăng thêm nhiều tuổi thọ.
máu đưa lên não gây ra thiếu máu não làm ngất xỉu. Vì vậy, người già khi ngồi
ghế tựa không nên ngửa cổ quá mức về phía sau.
Có một câu nói rất hay: "Đừng để chết vì thiếu hiểu biết". Vì thật ra đã có rất nhiều người chết vì thiếu hiểu biết kể cả những người còn trẻ. Qua sự hiểu biết ít ỏi của bản thân, qua kinh nghiệm cuộc sống và qua tham khảo các tài liệu y học mới nhất của nước ngoài mong rằng với bài viết ngắn này sẽ giúp các bậc cao niên sống lâu, sống khỏe, sống vui tăng thêm nhiều tuổi thọ.
6- Không nên
thắt dây lưng quá chặt
Vùng bụng quanh dây lưng là nơi gần dạ dày,
ruột non, ruột già, trực tràng và hậu môn. Dây lưng mà thắt chặt quá sẽ chèn ép
các mạch máu bụng, cản trở máu lưu thông, đoạn trực tràng gần hậu môn có thể dễ
bị lòi ra ngoài khi đi đại tiện mà ta thường gọi là lòi dom. Dây lưng thắt
chặt, dạ dày, ruột non luôn ở trạng thái chịu sức ép ảnh hưởng xấu đến tiêu
hóa. Vì vậy, không nên thắt chặt dây lưng và tốt nhất là dùng dây đeo quần qua
vai, tiếng Pháp gọi là Bretel (bờ rơ ten). Bình thường ở nhà chỉ nên mặc quần
ngủ lồng chun không nên mặc quần âu cứ phải thắt dây lưng làm bụng luôn bị gò
bó.
7- Khi đi đại
tiện không nên rặn quá mức
Táo bón là hiện tượng thường gặp ở người già.
Tâm lý khi đi đại tiện không ai muốn ở lâu trong nhà vệ sinh nên thường muốn
rặng mạnh để đi cho nhanh nhưng nếu rặn quá sức, mặt mũi đỏ gay rất nguy hiểm.
Các khảo nghiệm về y học đã cho biết khi rặn mạnh dễ giãn tĩnh mạch ở hậu môn
gây chảy máu nhưng điều quan trọng hơn là huyết áp sẽ tăng có thể dẫn tới tai
biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Để đỡ phải rặn khi đi ngoài, người già
cần ăn nhiều rau quả, chuối, khoai, uống nhiều nước để chống táo bón.
8- Không nên
nói nhanh, nói nhiều
Một số nhà khoa học Mỹ phát hiện khi ta nói
chuyện bình thường dù chỉ là chuyện vui nhẹ nhàng, các tế bào trong cơ thể vẫn
chịu tác động và ảnh hưởng tới huyết áp. Thử nghiệm khoa học với 100 người mỗi
người đọc 2 trang tài liệu với tốc độ nhanh chậm khác nhau. Kết quả cho thấy
người đọc tốc độ vừa phải thì huyết áp, nhịp tim bình thường. Người đọc nhanh
quá, đọc liến thoắng thì lập tức huyết áp tăng, nhịp tim tăng nhưng khi đọc
thong thả trở lại, huyết áp, nhịp tim lại giảm xuống. Qua đó ta thấy người già
nên nói ít, nói chậm thì có lợi cho sức khỏe. Những cụ nào bị bệnh tim mạch, bị
huyết áp càng phải nói chậm, nói ít.
9- Không nên
xúc động
Đối với người già mạch máu đã lão hóa nếu xúc
động mạnh, quá giận dữ hoặc quá vui dễ bị nhồi máu cơ tim và đứt mạch máu não.
Do đó, người già không nên xúc động tránh mọi sự tức giận, buồn phiền mà cần
sống thanh thản, hòa nhã, vui vẻ, bỏ qua hết mọi chuyện, ảnh hưởng đến tâm lý,
sức khỏe.
Có một câu nói rất hay: "Đừng để chết vì
thiếu hiểu biết". Vì thật ra đã có rất nhiều người chết vì thiếu hiểu biết
kể cả những người còn trẻ. Qua sự hiểu biết ít ỏi của bản thân, qua kinh nghiệm
cuộc sống và qua tham khảo các tài liệu y học mới nhất của nước ngoài mong rằng
với bài viết ngắn này sẽ giúp các bậc cao niên sống lâu, sống khỏe, sống vui
tăng thêm nhiều tuổi thọ.
Mọi đóng góp về bài vở xin liên hệ tới chúng tôi qua email:
luaphucamhp@yahoo.com
Trang Hoithanhkienbai Blog: Một trang chia sẻ cho bạn về niềm tin nơi Thượng Đế trong Đức Chúa Giê-xu Christ: Tin tức, dưỡng linh, đời sống, hôn nhân, vvv..
