NHỮNG VIỆC CHỊ EM TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN LÀM TRƯỚC KHI NGỦ
1. Mặc Áo Lót:
Một lời khuyên hữu ích cho các chị em trước khi đi ngủ là hãy cởi bỏ áo ngực ra. Bởi vì thói quen mặc áo lót khi đi ngủ có thể khiến chị em mắc bệnh ung thư vú.
Cụ thể là việc bạn “bọc” núi đôi của mình cả ngày trong chiếc áo lót sẽ khiến
cho nhiệt độ của mô ngực và mức độ hormone prolactin (hormone có chức năng để
kích thích tuyến sữa) tăng lên. Điều này khiến nguy cơ hình thành bệnh ung thư
vú ở chị em tăng cao.
Bên cạnh đó, việc bạn mặc áo ngực quá chật khi đi ngủ có thể gây ra sự cản trở
dòng chảy của dịch bạch huyết trong ngực. Dịch bạch huyết này có tác dụng thải
độc tố ra khỏi ngực của bạn.
2. Tập Thể Dục, Vận Động Mạnh:
Chúng ta không phủ nhận rằng việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe
mạnh và giữ vóc dáng. Thế nhưng không phải tập thể dục lúc nào cũng là tốt.
Nhiều chị em quan niệm rằng việc tập thể dục trước khi ngủ ngoài việc giúp giữ
sức khỏe, giữ vóc dáng mà còn giúp họ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên thực tế không phải
vậy. Việc bạn vận động mạnh, tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng
hồ sẽ gây kích thích các tế bào thần kinh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, các cơ
căng ra... Từ đó khiến bạn khó ngủ và trở nên mệt mỏi hơn. Do đó, tốt nhất bạn
nên tránh tập thể dục vào thời điểm trước khi đi ngủ mà nên dành thời gian
luyện tập vào buổi sáng sớm.
3. Không Tháo Bỏ Đồ Trang Sức Trên Người:
Rất nhiều chị em có thói quen đeo đồ trang sức khi đi ngủ. Điều này thực sự
không tốt cho sức khỏe. Bởi có nhiều món đồ trang sức vốn chỉ được làm từ những
loại kim loại nếu sử dụng thường xuyên, lâu dài thì dẫn tới việc làn da bị lão
hóa (oxy hóa).
Ngoài ra, một số đồ trang sức có thể gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình trao
đổi chất của cơ thể. Từ đó có thể kéo theo toàn bộ cơ thể bị lão hóa.
Những việc chị em tuyệt đối không nên làm trước khi ngủ 1
Chị em tuyệt đối không nên tức giận trước khi đi ngủ .
4. Buộc Tóc:
Thói quen buộc tóc trước khi đi ngủ sẽ khiến chị em dễ mắc bệnh đau nửa đầu, ngủ không sâu và thường xuyên giật mình tỉnh giấc. Lý do là bởi việc buộc tóc sẽ ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu, làm cho lượng máu lên não không đủ.
5. Uống Trà, Cafe hoặc uống quá nhiều nước:
Việc tiêu thụ thức uống có chất caffeine sẽ khiến bạn khó ngủ. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì điều này sẽ khiến bạn luôn phải thức dậy đi vệ sinh. Từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, thậm chí là mất ngủ sau khi phải thức dậy nhiều lần.
6. Làm Việc:
Trước giờ đi ngủ, nếu bạn vẫn còn cặm cụi bên bàn làm việc thì sau đó giấc ngủ
của bạn sẽ bị cản trở, ngủ không ngon và không sâu giấc. Bởi vì khi bạn làm
việc sẽ kích thích não bộ căng thẳng do phải suy nghĩ. Chính việc stress đó sẽ
khiến bạn không thể ngủ ngon lành.
7. Ăn:
Việc bạn ăn một thứ gì đó trước khi đi ngủ sẽ khiến cho não bộ bị kích thích
thức ăn sẽ khiến não bộ bị kích thích dẫn đến khó ngủ.
Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu của một nhóm chuyên gia thuộc bệnh viện
Edward Hines (Anh) thì việc bạn ăn trước khi ngủ sẽ tạo ra những gánh nặng cho
các bộ phận trong cơ thể. Ví dụ khi ăn dạ dày của bạn sẽ phải liên tục hoạt
động, mức axit sẽ tăng và dễ trào ngược lên thực quản.
8. Tức giận:
Thông thường khi bạn tức giận, nhịp tim của bạn sẽ đập nhanh hơn, hơi thở sẽ
trở nên gấp gáp, trí óc căng ra vì suy nghĩ nhiều… Bởi vậy, trước khi đi ngủ,
nếu bạn mang cảm giác tức giận đi cùng thì bạn sẽ gặp rắc rối với giấc ngủ. Bạn
sẽ không thể ngủ ngon trong khi trạng thái cơ thể không thoải mái, nghĩ ngợi
quá nhiều.
Hơn thế, các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc bạn tức giận trước khi đi ngủ
thì sau khi thức dậy bạn sẽ vẫn duy trì tâm trạng, cảm xúc bực bội đó. Điều này
sẽ không tốt cho cơ thể và cho sức khỏe của bạn.
Mọi đóng góp về bài vở xin liên hệ tới chúng tôi qua email:
luaphucamhp@yahoo.com
Trang Hoithanhkienbai Blog: Một trang chia sẻ cho bạn về niềm tin nơi Thượng Đế trong Đức Chúa Giê-xu Christ: Tin tức, dưỡng linh, đời sống, hôn nhân, vvv..
0 Ý Kiến- Bình Luận- Nhận Xét :
Đăng nhận xét
NỘI QUY ĐĂNG NHẬN XÉT
» Hội Thánh Kiền Bái Blog cảm ơn bạn đã giành chút thời gian để đọc bài viết.
» Nếu có thắc mắc hay góp ý, bạn hãy để lại một nhận xét. Nhớ ĐỪNG ẨN DANH vì đây là điều TỐT để gây dựng Cơ Đốc.
» Nếu thấy bài viết hay hãy chia sẻ với những người thân, bạn bè biết.
» Vui lòng đăng những nhận xét, bình luận phải lịch sự và gõ tiếng Việt có dấu .
Những lời comment thiện ý của bạn sẽ giúp trang Hoithanhkienbai Blog ngày một phát triển! Thank you!!!