LỢI ÍCH KHI ĂN ỔI
Lợi Ích
Khi Ăn Ổi
Thanh Xuân- Nhiều người nghĩ rằng, ăn ổi sẽ bị nóng, táo bón, nổi
mụn....Tuy nhiên, thực tế ổi là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng
rất cao, ổi chứa ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng chứa nhiều
chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan.
Ổi là
loại quả không chỉ được nhiều người ưa thích mà còn có tác dụng bất ngờ đối với
sức khỏe:
LỢI ÍCH KHI ĂN ỔI
1.
Ích lợi khi ăn ổi 1- Quả ổi thật sự là một kho chất dinh dưỡng.
Hàm
lượng chất chống oxy hóa dồi dào đã mang lại cho quả ổi danh hiệu
“siêu thực phẩm”. Hãy khám phá những lợi ích mà loại quả bình dị này mang lại
cho sức khỏe của con người
2. Ích
lợi khi ăn ổi 2- Giảm nguy cơ ung thư
Ít ai
biết được rằng lượng vitamin C hiện diện trong ổi cao gấp bốn lần so với cam.
Vitamin C, như chúng ta đã biết, là một chất chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp
bảo vệ các tế bào không bị hư hại bởi các gốc tự do. Lượng chất chống oxy hóa
trong cơ thể quá cao không chỉ gây tổn hại cho các màng tế bào mà còn góp phần
làm phát triển bệnh tim cũng như ung thư.
3. Ích
lợi khi ăn ổi 3- Giảm nguy cơ tiểu đường
Bạn
đang tìm kiếm một loại trái cây cung cấp nhiều chất xơ? Ổi thật sự là
một lựa chọn không tồi. Hiện nay, chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng
được quan tâm nhiều nhất vì chúng được đáng giá là có khả năng ngăn ngừa được
nhiều căn bệnh bao gồm cả tiểu đường bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ đường
của cơ thể, nhờ đó mà chúng rất có ích cho những bệnh nhân đang phải chịu đựng
căn bệnh này. Một chế độ ăn uống giàu chất xơ còn có liên quan đến khả năng làm
giảm nguy cơ phát triển của bệnh tiểu đường típ 2.
4. Ích
lợi khi ăn ổi 4- Ngăn ngừa táo bón
Quả ổi có co chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng phòng ngừa bệnh táo bón. Hạt
của quả ổi cũng có tác dụng hiệu quả trong việc nhuận tràng và làm sạch hệ
thống đường ruột.
5. Ích
lợi khi ăn ổi 5- Tăng cường thị lực
Ổi là
nguồn cung cấp vitamin A khá tốt. Loại vitamin này được công nhận là dưỡng chất
có khả năng bảo vệ và cải thiện thị lực tốt nhất.
6. Ích
lợi khi ăn ổi 6- Kích thích khả năng sinh sản
Chỉ cần
nhâm nhi vài quả ổi nhỏ, cơ thể bạn đã được cung cấp nhiều folate, chất dinh
dưỡng có tác dụng kích thích khả năng sinh sản của con người.
7. Ích
lợi khi ăn ổi 7- Điều chỉnh huyết áp
Ổi chứa
nhiều kali. Kali hoạt động
như một nhân tố quan trọng trong việc điều chỉnh mức huyết áp bằng cách hủy bỏ
vai trò của natri, vốn là nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng và ổn định của mức
huyết áp.
8. Ích
lợi khi ăn ổi 8- Giúp tuyến giáp khỏe
Ổi
không chứa i-ốt nhưng chúng lại có khá nhiều đồng. Khoáng chất này có vai trò
trong quá trình trao đổi chất diễn ra ở tuyến giáp, đặc biệt là sự sản xuất và
hấp thu hormone.
9. Ích
lợi khi ăn ổi 9- Giúp cơ thể sử dụng những dưỡng chất then chốt
Mangan
là một trong những chất dinh dưỡng chủ yếu của cơ thể, đóng vai trò là một cơ
quan hoạt hóa enzyme, bao gồm các enzyme chịu trách nhiệm sử dụng một số dưỡng
chất then chốt như biotin, thiamin và axit ascorbic. Ổi chính là loại trái cây
chứa nhiều mangan.
10. Ích
lợi khi ăn ổi 10- Thư giãn thần kinh và cơ bắp
Khi cơ
thể không thể tự tổng hợp được magiê thì việc tìm kiếm những thực phẩm giàu
magiê để bổ sung khoáng chất thiết yếu này theo nhu cầu của cơ thể là điều rất
cần thiết. Vì ổi chứa magiê nên việc bạn nhâm nhi vài quả ổi chính là cách để
làm cho hệ thần kinh và các cơ được thư giãn.
11. Ích
lợi khi ăn ổi 11- Giảm đau, chống viêm
Quả ổi
chứa chất làm se rất tốt, các chất này mang tính kiềm tự nhiên nên có thể giúp
kháng khuẩn, tẩy uế.
12. Ích
lợi khi ăn ổi 12 - Giúp não luôn khỏe
Các
vitamin nhóm B đóng vai trò thiết yếu trong chức năng hoạt động của não. Ổi lại
giàu vitamin B3 và B6. Vitamin B3, hay còn gọi là niacin, có tác dụng kích
thích chức năng của não và đẩy mạnh sự lưu thông của máu. Trong khi đó, vitamin
B6 (pyridoxine), là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự hoạt động của não
và hệ thần kinh.
13. Ích
lợi khi ăn ổi 13 - Đẹp da
Chất
làm se của quả ổi sẽ cân bằng cách cấu tạo da và làm khít vùng da bị trầy, giúp
cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa những bệnh về da. Thêm vào đó, ổi chứa nhiều
vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C và potassium có tác dụng như chất
chống ô xy hóa giúp da khỏe mạnh và hạn chế vết nhăn.. Bạn có thể hưởng thụ
những lợi ích này bằng cách ăn ổi hoặc rửa da bằng dịch sắc của trái ổi hoặc lá
ổi (ổi non có tác dụng tốt hơn).
14- Ích
lợi khi ăn ổi 14 - Giảm cân
Ổi cũng
có lợi ích trong việc giảm cân vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng
chất. Điều này có nghĩa là những ai muốn giảm cân không phải lo lắng lượng chất
dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể bị thiếu hụt khi ăn ổi. Ổi không có cholesterol
và ít carbohydrates có thể mang lại cho bạn cảm giác no.
15- Ích
lợi khi ăn ổi 15- Phòng cảm lạnh
Một ly nước ép ổi tươi có thể giúp bạn giảm các triệu chứng cảm lạnh như giảm
ho, tẩy đàm, thông đường hô hấp do trong ổi chứa nguồn vitamin C cao, các chất
chống oxy hóa và điện giải…
16- Ích lợi khi ăn ổi 16- Giảm ho
Nước ép trái ổi hoặc nước sắc lá ổi rất có lợi trong việc làm giảm ho, trị cảm,
đồng thời có tác dụng “dọn dẹp” hệ hô hấp. Thịt quả ổi chứa rất nhiều vitamin
và sắt, nhờ đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm và các trường hợp bị nhiễm
siêu vi.
Ích lợi khi ăn ổi
Sưu tầm
trên EVAvn
Mọi đóng góp về bài vở xin liên hệ tới chúng tôi qua email:
luaphucamhp@yahoo.com
